Club de Squash à Côte Saint-Luc
10 novembre 2022Nous passons aux cours de groupe.
Ceci est pour vous informer que nous commencerons nos cours de groupe le lundi 24 octobre. Nous n'offrons plus d'abonnement pour l'aérobic. Les cours seront payés à l'unité. Le prix pour une séance est de 10,44 $ + taxes par cours. *Veuillez lire ci-dessous pour obtenir des informations sur nos instructeurs et le calendrier des cours.
ABDOS, FESSIERS ET CUISSES avec Sam
Sam enseignera le cours de base ABT (abdos, fessiers et cuisses). Il travaillera les principaux groupes musculaires. Sa philosophie de la forme physique repose sur le maintien d'un régime équilibré et d'une intensité appropriée, en utilisant le cardio, l'équilibre, la force et les étirements. De plus, il veille à la sécurité et aux résultats en maintenant une bonne posture, une bonne forme et une bonne technique, ce qui, selon son expérience, améliore la coordination, l'agilité et l'amplitude de mouvement. Il croit que réduire les restrictions causées par la faiblesse et la raideur est un avantage auto-entretenu qui aide dans les activités quotidiennes, ainsi que dans le processus d'exercice lui-même, applicable à tous les groupes d'âge et niveaux de forme physique. Son approche de la forme physique est le résultat de ses expériences passées et de son exposition à un entraînement discipliné pour la compétition en lutte, plongée, gymnastique (sur tous les appareils), racquetball, course à pied et de l'apprentissage de nouvelles activités comme le ski et le tennis. Il a également participé à des centaines d'ateliers avec des physiologistes de l'exercice, des nutritionnistes, etc., lors des nombreuses conventions de fitness auxquelles il a assisté au fil des ans, après avoir reçu sa certification d'instructeur de fitness de groupe de McGill Athletics en 1993. Rejoignez son cours si vous voulez améliorer votre équilibre général, votre coordination et votre force!☺
HATHA YOGA/YOGA FLOW avec Elisa
Elysa a plus de deux décennies d'expérience et de formation dans divers styles de yoga, y compris Iyengar, Dharma, Jivamukti et plus encore. Elle a complété sa formation de professeur de yoga de 250 heures à Luna Yoga à Montréal. Elle a commencé sa pratique en étudiant intensivement le yoga Iyengar, qui met l'accent sur l'alignement structurel à travers la pratique des asanas, amenant le corps à un équilibre plus précis et encourageant la fluidité des mouvements. Ses cours sont complétés par un enchaînement de style yang-yin ainsi que par la compréhension du système énergétique des chakras, la méditation et le travail de la respiration. Son enseignement est dédié à inspirer les élèves à pratiquer avec conscience et intention sur le tapis et à utiliser les enseignements en dehors du tapis dans la vie quotidienne. Hatha Yoga : Le cours de Hatha d'Elysa propose des séquences de vinyasa douces ainsi que des séquences dynamiques et stimulantes qui renforceront votre force et votre mobilité tout en vous laissant sentir ancré et revigoré. Vous passerez lentement d'une posture à l'autre de manière axée sur la force, en toute sécurité pour tout le monde. En se concentrant sur la respiration et l'équilibre, ce cours aide à gérer le stress sur et en dehors du tapis. Les postures sont tenues plus longtemps que dans un cours de flow, vous permettant ainsi de vous sentir allongé et fort. Tous niveaux. Flow Doux : Le cours de Flow Doux d'Elysa est basé sur une séquence de flow élégante qui renforce la force musculaire et améliore la mobilité globale. Ce cours vise également à renforcer la concentration et à vous apprendre à utiliser votre respiration et vos mouvements pour gérer votre stress et votre système nerveux. Ce cours est adapté aux débutants mais est également excellent pour les yogis expérimentés car il permet à chaque élève de personnaliser chaque posture en fonction de son expérience et de son niveau d'énergie. Tous niveaux. Yoga pour libérer le vrai vous ☺
CARDIO CORE BLAST avec Vicky
À travers une variété étendue d'ateliers et de certifications, Vicky a acquis les connaissances pour coacher en "un à un", en petits groupes et en cours collectifs pour des individus âgés de 18 à 80 ans et plus. Son expérience d'enseignement dans l'industrie de la forme physique comprend le fitness thérapeutique, le cyclisme intérieur, l'entraînement en force, le boot camp et l'entraînement à haute intensité, entre autres. Elle est compétente avec une gamme d'équipements incluant TRX, Unda Board, Coreboard, Bosu, Axle Bar et Swiss Ball, parmi d'autres. CARDIO : Vicky commencera son cours avec du cardio pour réchauffer les muscles et assouplir les articulations. Vous ferez circuler le sang et stimulerez votre cœur avec une variété d'exercices à impact faible et élevé au choix. Vous renforcerez vos poumons et votre cœur tout en améliorant votre humeur ! CORE : Elle intégrera également des exercices pour le core pour vous aider à améliorer votre posture, votre stabilité, votre équilibre et votre flexibilité avec une combinaison d'exercices au sol tels que des planches et des mouvements unilatéraux debout pour renforcer vos abdominaux, vos fessiers, vos hanches et votre dos. Renforcer votre core signifie un meilleur contrôle et moins de risques de blessure. Rejoignez son cours pour devenir plus fort et en meilleure santé !
CALORIE BURNER BOOTCAMP avec Pouya
“Prêt, partez, et transpirez !”
COURS ACTIF POUR ENFANTS avec Pouya
“Escapade fitness pour vos enfants”
Rencontrez l'équipe de Fitness Factory Montréal :
Pouya Jey Kinésiologue et Entraîneur de Fitness Certifié, Fondateur
Fondateur et Entraîneur Principal à Fitness Factory Montréal, Pouya a été passionné par le sport et la forme physique dès son plus jeune âge. Athlète d'élite, il est devenu nageur professionnel à l'âge de 10 ans et a battu le record national de natation lors de sa première compétition. Vainqueur des Ligues Premières Persanes pendant 7 années consécutives, il a participé à plus de 200 événements officiels de natation, y compris en devenant finaliste aux Jeux Olympiques de la jeunesse en 2009. Ses années d'entraînement rigoureux l'ont conduit à sa passion pour la kinésiologie et les sciences du sport. Il possède une philosophie d'entraînement unique, soutenue par plus de 10 certifications différentes en fitness et nutrition, en plus de son baccalauréat en kinésiologie. Il a des années d'expérience dans le coaching d'athlètes de différents niveaux, les aidant à atteindre leur performance maximale.
Rejoignez-le et son équipe dans son "calorie burner bootcamp" ou inscrivez vos enfants dans sa "kids' active class" et vous serez heureux de l'avoir fait ! ☺
Rejoignez son cours pour devenir plus fort et en meilleure santé !
ZUMBA avec Richel
Richel est une instructrice certifiée de Zumba, elle s'engage à vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de forme physique d'une manière qui correspond à votre style de vie, vos préférences et vos besoins uniques.
Elle fait partie du conseil communautaire Zumba du Québec et organise activement des sessions de Zumba Masterclass à Montréal. Elle agit également comme mentor pour les nouveaux instructeurs de Zumba, les aidant à gagner en confiance et en compétence.
Son objectif est de partager et de propager l'amour du Zumba et de construire une meilleure communauté Zumba. Elle croit que le Zumba est une manière amusante de se mettre en forme, de se faire des amis, d'augmenter son énergie et de renforcer la confiance en soi.
Retrouvez-la sur la piste de danse !
ZUMBA avec Dimitra
Dimitra danse depuis plus de 20 ans et est formée dans tous les types de danses latines, de salon, sociales et internationales. Sa passion pour la danse et son désir d'exprimer sa créativité à travers la musique l'ont poussée à explorer divers styles de danse, notamment le Soca, la Samba brésilienne, le Zouk brésilien, la Kizomba, le Can Can et tous les styles latins.
Après s'être formée dans les danses sociales, elle a continué à concourir dans les compétitions internationales de danse de salon latines, puis a rejoint la troupe de danse San Tropez. Avec San Tropez, elle a performé et compétitionné dans plus de 300 lieux, y compris à New York et à Los Angeles. Parallèlement, elle a été engagée comme danseuse de soutien pour performer avec l'artiste latin Wil Veloz, avec qui elle a tourné sur des scènes internationales, notamment à Dubaï, Chypre et Trinité. Peu après, elle a été formée comme instructrice de danse et a enseigné à l'école de danse San Tropez.
En 2006, elle a obtenu sa certification d'instructrice de Zumba auprès du créateur du Zumba, Beto Perez, mais n'a commencé à enseigner qu'en 2011, lorsque les Montréalais ont montré un intérêt croissant pour ce style de fitness.
Depuis lors, Dimitra enseigne activement le Zumba et partage son enthousiasme, son énergie et son amour du Zumba avec ses nombreux élèves.
Rejoignez-la tous les vendredis, car tout est meilleur quand vous dansez !
