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LE BESOIN DE FORMER

By: Dr. Dobromir Petkov

L’activité physique sous toutes ses formes fait partie de l’être humain depuis la nuit des temps. En fait, les espèces humaines sont conçues pour se déplacer – pour combattre ou échapper au danger, pour construire un abri, pour recueillir de la nourriture et aider les autres.

Si vous êtes actif, vous survivez. Si vous cessez de bouger, vous diminuez vos chances de survie.

Les mouvements du corps humain ne sont pas seulement des contractions des muscles striés croisés, activés et contrôlés par le système nerveux central (SNC). Ils ont un impact majeur sur chaque système et chaque tissu. Ils influencent toute la physiologie humaine. Tout au long de l’histoire humaine, lorsque de grands groupes de personnes ont été privés d’activités physiques appropriées, les résultats ont été dévastateurs pour la santé publique.

Pendant les temps modernes, tant de progrès technologiques rendent la vie humaine facile et sans effort. Le manque d’activité physique peut être comparé au tabagisme et à d’autres habitudes et dépendances malsaines. Pour cette raison, le besoin d’activité physique augmente de plus en plus.

Le mode de vie sédentaire combiné à une mauvaise alimentation et à des niveaux élevés de stress entraînent une sérieuse détérioration de l’état de santé de grandes populations dans de nombreux pays développés et le vide créé par ces modes de vie contre nature est la raison pour laquelle les GYMS sont très nécessaires aujourd’hui.

Peu à peu, l’éventail des activités proposées dans les gymnases s’est considérablement développé. Il y en a pour tous les goûts, peu importe l’âge, le sexe, la culture, l’éducation, l’état de santé ou le niveau de forme physique. Les gymnases sont devenus si populaires que nous ne pouvons pas imaginer la vie aujourd’hui sans eux. Les exercices pratiqués dans les gymnases ont un effet positif si massif sur l’état de santé des sportifs réguliers, que même la science l’accepte comme un axiome (ce qui ne nécessite pas de preuve).

L’entraînement en résistance, en particulier les exercices composés (utilisant plus d’une paire d’articulations) effectués avec du poids libre (pas de support ou de suspension du poids) ont un impact majeur non seulement sur le système musculo-squelettique, mais aussi sur le cœur, les reins, le foie, et fonction du tractus gastro – intestinal. Il améliore également énormément l’IMMUNITÉ, l’humeur et les performances du système nerveux central (SNC).

L’entraînement en résistance avec des machines et des poulies peut être utile pour aider les personnes ayant des problèmes musculo-squelettiques, des problèmes d’équilibre et des problèmes pour effectuer des exercices composés ou d’isolement. L’utilisation de machines peut également aider les personnes âgées et les personnes handicapées. LES PERSONNES ÂGÉES bénéficient probablement plus que les autres des activités de gym.

Les exercices comme la course à pied, le cyclisme, le tennis, la montée des escaliers (exercices cardio-vasculaires) sont extrêmement bénéfiques pour la régulation du poids corporel, améliorant la capacité des systèmes cardio-vasculaire et respiratoire. Réalisé en combinaison avec des exercices de résistance, l’impact sur les processus dans le corps humain pourrait être quadruplé. Beaucoup de ces activités pourraient être effectuées à l’extérieur, mais il y a beaucoup de personnes handicapées / âgées qui ne pourraient pas risquer de s’éloigner de la maison, ou simplement la météo peut ne pas toujours être favorable à un régime de fitness cohérent.

Le yoga et d’autres activités d’agilité pourraient améliorer la stabilité et la flexibilité du tissu conjonctif autour des grandes et petites articulations, améliorant ainsi la capacité d’effectuer des tâches quotidiennes avec moins de douleur.

La natation améliore également la capacité du corps humain à bouger, avec moins de résistance, lorsque le mouvement est trop douloureux. Il contribue également à améliorer l’état de santé cardiovasculaire des personnes atteintes de diverses conditions et maladies limitantes.

Avec un large éventail d’activités, les gymnases du 21e siècle font indéniablement partie du mode de vie de l’homme moderne et tenter d’en limiter l’accès pourrait être une erreur majeure avec des conséquences à long terme pour la santé de vastes groupes de personnes.